Сохранение здоровья в период беременности

29.05.201920:49

Беременность – это особый период, во время которого происходит естественное снижение эффективности работы иммунной системы, в результате чего существенно увеличивается возможность заболеть. В связи с этим очень важно надлежащим образом заботиться о своем здоровье. В этой статье мы рассмотрим некоторые рекомендации от специалистов.

Начать хочется с токсикоза, который обычно проявляется рвотой и тошнотой на первых этапах беременности. Для того чтобы облегчить симптомы, необходимо придерживаться таких советов:

  1. Отдых. Выделяйте достаточно времени на перерывы в ходе выполнения повседневных задач, поскольку усталость может стать причиной усиления тошноты.
  2. Рацион. Рекомендуется употреблять здоровую пищу с большим количеством углеводов и минимумом жира порциями небольшого размера. Отдавайте предпочтение холодной пище, так как она имеет не такой выраженный запах, как подогретая. Воду надо пить небольшими глотками, но часто. Это поможет предотвратить обезвоживание организма и в то же время не приведёт к появлению чувства тяжести в животе.
  3. Гигиена. Помните о том, что после каждого приступа токсикоза очень важно тщательно мыть руки. Благодаря соблюдения этого простого совета вы сможете избежать распространения бактерий.

На каждом этапе беременности необходимо тщательно выбирать продукты питания и думать о том, как их лучше приготовить. Надо учитывать, что организм будущей мамы очень восприимчив к различным инфекционным заболеваниям и бактериям, что может негативно сказаться на здоровье женщины и ребёнка.

Врачи рекомендуют исключить из рациона следующее:

  • молочные продукты, а также непастеризованные и мягкие сыры;
  • сырые яйца, которые не прошли соответствующую тепловую обработку;
  • максимум две порции жирной рыбы в течение недели;
  • сырокопченое мясо, ветчина, паштеты, салями, печень, а также мясо слабой либо средней прожарки;
  • максимум 200 мг кофеина на протяжении дня.

Приготовление пищи также требует ответственного подхода. Очень важно старательно мыть руки с мылом до приготовления пищи и после этого. Аналогичное правило надо соблюдать касательно приема пищи. Не забывайте мыть доски для разделки и посуду чистящими средствами и тщательно промывать, используя горячую воду. Регулярно применяйте средства для дезинфекции и помните об использовании одноразовых салфеток.

Важно также пользоваться мешками для мусора и выполнять дезинфекцию мусорного ведра всегда после выбрасывания мусора. Желательно держать ведро закрытым, так как в противном случае оно будет привлекать различных паразитов и мух.

Сохранение здоровья в период беременности
Adblock
detector