Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

03.07.201812:00

Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

Япония — первая страна в мире по количеству долгожителей. На сегодняшний день в стране живут более 30 тысяч человек старше 100 лет. Почему японцы доживают до такого преклонного возраста и как повторить их опыт?

Чтобы прожить много лет, при этом чувствовать себя хорошо и гармонично, необходимо придерживаться некоторых правил. Не важно сколько тебе лет. Соблюдая эти принципы прямо сейчас, ты встанешь на путь здоровья, счастья и долголетия.

Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

Долголетие человека

  • Больше двигайся
    Японские бабушки и дедушки не менее часа ходят пешком, умеренно занимаются повседневными хлопотами, поэтому меньше подвержены риску болезней сердца и инсульта. Физическая активность благоприятно влияет на вес и помогает бороться с инфекциями.

    Кроме того, достоверно известно, что занятия аэробикой и силовые тренировки снижают риск рака и диабета. А вот отсутствие физических нагрузок отнимает у человека почти четыре года жизни. Отдыхай активно, а не на диване перед телевизором. В любом возрасте делай зарядку по утрам, бегай, катайся на велосипеде, занимайся плаванием, танцами.

    Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

  • Забудь обиды
    Совсем непросто забыть человека, отравившего тебе жизнь. Изменить свое отношение — очень серьезная и сложная работа. Гнев, боль, желание отомстить — этих эмоций их достаточно, чтобы лишить тебя сил и радости жизни. Если обида вывела тебя из равновесия, считай, твой обидчик одержал над тобой победу.

    Прощение — это миф, ведь внутри всё равно остаются и боль, и чувство несправедливости. Чтобы исцелиться, прощать обидчиков совсем необязательно. Душевно здоровые люди в не прощают никого, потому что никого не обвиняют. Нет смысла злиться на град, поколотивший твою машину. Или на угол шкафа, о который ударился пальцем.

    В самом древнем труде по вопросам китайской медицины говорится: «Освободитесь от всех тяжелых мыслей, старайтесь сохранять покой и оптимизм, будьте почтительны, крепки телом и устойчивы умом. Так можно прожить до ста лет».

    Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

  • Больше общайся
    Проблема наших пожилых людей в том, что они большую часть времени проводят за просмотром телевизора и пренебрегают общением с людьми. Престарелые люди зациклены на себе, думают только о своих болезнях и проблемах. Почему мы не берем пример с японских пенсионеров? Им тоже приходиться несладко, но они ежедневно проводят время с дорогими и интересными для них людьми: друзьями, родственниками, соседями, коллегами по работе.

    В компании приятных людей человек получает достаточно внимания и доброжелательного отношение к себе. Это улучшает настроение и психологическое состояние, что положительно влияет на здоровье всего тела. Расширяется круг интересов, жизнь становиться ярче и интереснее, человек чувствует себя нужным и не страдает от одиночества.

    Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

  • Высыпайся
    Сон необходим для восстановления наших сил и психического здоровья. Если человек плохо спит, то не может пополнить силы для следующего дня. При недостатке сна можно забыть о здоровой и долгой жизни. Любопытно, что не только короткий, но и чрезмерный сон способны украсть годы жизни.

    Психиатры советуют спать не менее 7-8 часов в сутки. При этом огромное значение имеет и качество сна. После пробуждения человек должен испытывать бодрость и энергию, а не усталость и разбитость. Чтобы хорошо высыпаться, за пару часов до сна избегай ТВ и компьютеров, проветривай комнату, пей травяной чай, используй беруши против раздражающего шума.

    Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

  • Питайся правильно
    Пожилым нельзя есть ту же еду, что и молодым. Престарелые японцы не употребляют в пищу мясо, так как считают его слишком вредной и тяжелой пищей. Разрешается только белое мясо 2-3 раза в неделю. Продукты из белой муки — это убийство организма.

    В преклонном возрасте японцы не употребляют больше 1 ч. л. соли в день, избегают слишком горячей пищи, так как она провоцирует рак желудка. Кроме того, среди японцев-долгожителей практически нет курящих.

    Сладости имеют прямое отношение к инсультам и диабету. Отказавшись от конфет, пирожных, тортов, ты улучшишь работу мозга и память. В меню долгожителя — клетчатка, злаки, свежие овощи и фрукты. Чтобы избежать хрупкости костей и переломов, нужно больше пить и есть кисломолочных продуктов для поддержания нормального уровня кальция.

    Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

  • Учись и развивайся
    Многочисленные исследования показали, что живут дольше те, кто общается, путешествует, работает, постоянно тренирует мозг, изучает новые языки. Чтобы не состариться прежде времени, перестань думать и жить по инерции. Не делай каждый свой день похожим на предыдущий. Мозгу нужно постоянно подкидывать новую информацию к размышлению — так ты выберешься из бытовой рутины.

    Читая книги не менее часа в день, ты сохранишь ясность ума и не дашь мозгу «застаиваться». Попробуй освоить компьютерные технологии — это на самом деле гораздо проще, чем кажется.

    Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

  • Строй планы
    Когда дети вырастают, большинство родителей покорно выбирают для себя единственный путь — это состариться и одряхлеть. Это в корне ошибочное и вредное мышление, при котором даже плохие условия жизни перестают беспокоить человека. Ученые-геронтологи в ходе недавних исследований выяснили, что исключительно целеустремленные люди доживают до 90-летнего рубежа, при чем они болеют гораздо меньше людей, которые не ставили себе целей и планов.

    Долго и счастливо живут только те люди, у которых есть амбиции и большое желание самореализоваться в жизни, помимо заботы о детях и внуках. Всегда ставь собой серьезную цель и стремись ее достичь — тогда психика заставит организм работать на долголетие. Никогда себя не недооценивай и не жалей, равняйся на лучших, следуй высшим ценностям и не гонись за материальным.

    Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей

  • Помни, что люди умирают не от возраста, а от пренебрежения важными вещами. Японские долгожители уделяют особое внимание тому, что они едят каждый день.

    Быть настроенным на позитив, желать получать новые знания, яркие эмоции и оставаться молодым можно в любом возрасте. Двигайся, занимайся, расширяй кругозор, старайся изучать новую информацию — вот тебе простые рецепты долголетия, чтобы не превратиться в жалкую развалину на старости лет.

    Здоровое долголетие зависит только от тебя. Перестань унывать и бери пример с японцев, ведь в жизни еще столько всего неизведанного и интересного!
    А среди твоих родных есть долгожители? В чём их секрет? Обязательно поделись своей историей в комментариях.

    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Хочешь дожить до 100 лет, запомни сразу 7 правил долгожителей
    Adblock detector