Упражнения при вальгусной деформации стопы

29.10.201816:30

Упражнения при вальгусной деформации стопы

Многих женщин беспокоит вопрос: что делать с косточками на ногах, или, по-научному, вальгусной деформацией стопы. Это неприятное патологическое изменение несет не только эстетический дискомфорт, но и массу болевых ощущений, превращая любые туфли в настоящее орудие пытки.

Упражнения при вальгусной деформации стопы

Усугублению болезни способствует ношение слишком тесной обуви, малоподвижность, а также излишняя нагрузка на ноги при избыточном весе. Сыграть негативную роль может генетика: если у кого-то из родственников было это заболевание, велика вероятность, что оно передастся тебе по наследству.

Болят косточки на пальцах ног

Если ты ощущаешь постоянную усталость в передних отделах стоп, покалывание в области подошвы, появились боли, припухлость и покраснение вокруг суставов больших пальцев ног — сразу же обратись к доктору-отропеду. После тщательного осмотра и рентгенографии он сможет дать заключение и назначить курс лечения.

Упражнения при вальгусной деформации стопы

В зависимости от степени деформации большого пальца, определяемого рентгеноскопией, медики различают несколько стадий заболевания. На последних стадиях, как правило, требуется хирургическое вмешательство, а на начальных этапах помогут диета, лечебная гимнастика и некоторые домашние рецепты, секретом которых с тобой делится «Так Просто!».

Лечение косточек на ногах в домашних условиях

Как убрать косточку на ноге? В домашних условиях ты можешь воспользоваться методом, о котором рассказала женщина, которая 30 лет проработала операционной медсестрой (всё время по 8 часов на ногах) и хорошо знакома с проблемой.

тяжело это работать все время на ногах по 8

Тебе понадобится

  • Масляный раствор «Хлорофиллипт»
  • «Димексид»
  • Вата
  • Шприц 5 мл
  • Емкость для приготовления раствора

Применение

  • Набери в шприц 3 кубика «Хлорофиллипта». Вылей его в подготовленную емкость.
    Упражнения при вальгусной деформации стопы
  • Набери в шприц 1 кубик «Димексида» и смешай с «Хлорофиллиптом».
    Упражнения при вальгусной деформации стопы
  • Нанеси эту смесь на ватный тампон и помести на косточку. Держи компресс 15 минут.
    Упражнения при вальгусной деформации стопы
  • Повторяй процедуру утром и вечером.
  • Существует и более простой рецепт. Для приготовления лекарства запасись обычным анальгином, размельчи 30 таблеток до образования порошка, залей 10%-ым йодом и прикладывай смесь к больному месту.

    Напоминаем, что эти средства не всесильны и помогают только на начальных стадиях заболевания. Когда болезнь обостряется, лучше не экспериментировать, а всё же обратиться к доктору.

    Лечебная гимнастика

    На процесс выздоровления при вальгусной деформации стопы очень хорошо влияет лечебная гимнастика. Тебе нужно несколько раз в день выполнять следующие упражнения.

  • Чтобы выполнить первое упражнение, ляг на спину. Делай простое и достаточно распространенное упражнение — «велосипед». Имитируя езду на велосипеде, оттягивай носок ступни вперед, когда нога движется от себя, и соответственно, тяни носок назад, когда нога движется обратно. Выполняй упражнение от 8 до 10 раз.
    Упражнения при вальгусной деформации стопы
  • Следующие два упражнения проведи в положении сидя на полу. Обопрись руками о пол сзади себя, ноги вытянуты. Теперь поочередно сгибай и разгибай обе ноги в голеностопных суставах. Выполни упражнение от 7 до 9 раз.
  • В том же положении разведи пальцы на ногах как можно шире в разные стороны. По возможности пытайся задержаться их так на несколько минут, а потом возвращай в исходное положение. Выполни 10–15 раз.
  • Сядь на стул и передвигай ноги в разные стороны только с помощью пальцев ног. Это упражнение называется «гусеница», выполнять его очень полезно.
  • В положении стоя пытайся пройтись на носочках, подняв руки вверх, затем пройдись на пятках, руки на боках, затем на внешних и внутренних краях стопы.
  • Самым полезным упражнением при этом заболевании является натягивание голеностопа на себя в любом удобном положении. Сидя, стоя или лежа пытайся натянуть большой палец на ноге до упора на себя.
    Упражнения при вальгусной деформации стопы
  • Упражнения с подручными предметами

  • Положи на пол бутылку или скалку и катай ее по очереди каждой стопой в течение двух минут.Упражнения при вальгусной деформации стопы
  • Положи на пол лист бумаги, зажмите между первым и вторым пальцем одной ноги карандаш и постарайся нарисовать круг. Проделай то же самое другой ногой.
  • Сделай 5—6 прыжков в длину. Только отталкивайся от пола пальцами.
  • Сидя перед телевизором, перекатывай различными сторонами ступней (внешней, пятками, носками) мячик или валик с шипами.
    Упражнения при вальгусной деформации стопы
  • Захвати ногами ткань и скомкай ее, а затем приподними над землей. Брось ткань на землю и расправь ее с помощью пальцев ног, не нагибаясь. Это будет тренировать суставы, придавать им гибкость и послужит отличная профилактикой косточек на ногах.
  • Профилактические меры

    Как добиться положительного эффекта, не обращаясь к врачу? Для этого есть профилактические меры, приведенные ниже.

  • Диета
    Развитие вальгусной деформации стопы может быть связано с дефицитом витаминов А, Е, С. Потому, обнаружив проблему, необходимо пополнить их запас в организме. Так же, как и во всех диетах, здесь показано исключение жирного, острого, жаренного.
  • Правильная обувь
    Тем, у кого болят косточки на пальцах ног, стоит пользоваться только удобной обувью из натуральной кожи. Обувь на каблуках и с узкими носками, а также слишком тесные модели исключены. Это дает дополнительную нагрузку на больной сустав, мышцы и связки деформированной стопы.

    Каблуки допустимы, но не более чем 4 см. Если носить носки, они должны быть из натуральной ткани, чтобы дать возможность ноге дышать и не быть стесненной.
    Упражнения при вальгусной деформации стопы

  • Массаж стопы
    Лечебные массажные сеансы рекомендуются, когда заболевание находится на начальной стадии, а также когда острая стадия перешла в хроническую.

    Данная процедура хороша тем, что снимает спазм мышц, стимулирует в области стопы кровоток, устраняет воспалительный процесс и способствует восстановлению подвижности суставов. Массаж является дополнительным средством в лечении, его хорошо применять в комплексе с другими процедурами.

  • Наши советы не только помогут предупредить болезнь, но и значительно облегчат ее симптомы, если она всё-таки развилась. Хотя, в случаях серьезной деформации, без операции, к сожалению, не обойтись.

    Массаж и упражнения со скалкой — это не новомодная тенденция. Существуют подзабытые, но вновь актуальные виды старинного славянского массажа подручными средствами.

    Предлагаем тебе ознакомиться с этими занимательными лайфхаками, благодаря которым ты быстро научишься менять состояние своего здоровья в лучшую сторону.

    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Упражнения при вальгусной деформации стопы
    Adblock detector