Упражнения при сколиозе

19.07.201812:00

Упражнения при сколиозе

Многие ошибочно считают, что сколиоз у взрослых — это навсегда. И эту патологию можно вылечить исключительно в юном возрасте. А у старших людей кости давно сформировались и стали жесткими. Но это не так. Скелет может активно изменяться на протяжении всей жизни. Но как, зависит обстоятельств, которые ему предложить.

Упражнения при сколиозе

Упражнения при сколиозе

Как мало людей могут похвастаться хорошей осанкой! Печально, но искривление позвоночника встречается всё чаще. Патологические состояния сопровождаются болью, вызывают дискомфорт и внешние изменения. Учащаются головные боли, ослабевает зрение, деформируется спина и ноги, страдают внутренние органы, а усталость становится нормой.

Редакция «Так Просто!» уверенна, что возраст — всего лишь отговорка. Не стоит отправлять проблему на самотек. Сегодня мы расскажем о лечении сколиоза по рекомендациях мануального терапевта Виталия Гитта.

Упражнения при сколиозе

При сколиозе позвоночник искривлен в одну сторону. Одна сторона мышц гипертрофированна, а другая — практически не видна. Асимметрия появляется в связи с неравномерной нагрузкой на позвоночник. Чтобы сохранить вертикальное положении, одна группа мышц постоянно находится в напряжении, другая — расслабленна.

Не важно, стоит человек или сидит, мышцы с одной стороны работают в усиленном режиме. При любой нагрузке, будь то ходьба, плавание или занятие спортом — нагрузка усиливается и проблема усугубляется. Отсюда вывод, о котором говорят все остеопаты, мануальные терапевты и массажисты: вылечить сколиоз спортом и обычной физкультурой невозможно, более того — очень вредно. Сколитическое искривление будет только увеличиваться!

Упражнения при сколиозе

Существуют традиционные способы лечения: лечебная физкультура, массаж, специальные корсеты, щадящий режим и хирургия. Иногда мануальный терапевт может выпрямить позвонок за несколько лечебных процедур. Но через время проблема возвращается обратно. Методики не работают потому, что пациент ничего не меняет в повседневной жизни. Положительный результат будет только тогда, если в привычной обстановке изменятся условия для позвоночника.

Речь идет о двух обязательных процедурах. Первая — сделать так, чтобы большую часть времени позвоночник находился в состоянии противоизгиба. Вторая — максимально выравнять мышечный корсет. Выполнять лечебные позы и упражнения нужно постоянно. Дома, на работе, на отдыхе. Тогда, по словам врачей, позвонок выравнивается в любом возрасте.

Упражнения при сколиозе

Рассмотрим рекомендации на примере левостороннего поясничного сколиоза. В случае правостороннего искривления, все упражнения следует делать зеркально. Не забудь проконсультироваться с врачом перед началом выполнения.

Лечебные позы при сколиозе

  • Сидеть на рабочем месте следует подложив под левую ягодицу твердый предмет. Подойдет книга или кусок пенопласта. Толщина подложки подбирается индивидуально. Тут играет роль величина деформации, возраст, ширина таза и жировых отложений на ягодицах. Средняя высота подложки составляет 1—1,5 см для детей и 5—6 см для упитанного человека.

    Упражнения при сколиозе

    Школьникам и взрослым так сидеть нужно постоянно. На работе, дома и вообще всегда и везде. Подложка убирается только после полного выздоровления. Дети до 5 лет с небольшим искривлением сидят на подложке не более одного часа.

  • Когда подложки нет под руками, сидеть надо на ноге. В случае левостороннего сколиоза ногу подкладывают под левое бедро. Правым плечом можно опираться на спинку стула, стену.

    Упражнения при сколиозе

  • Надо научиться принимать позу с обратным изгибом стоя. Это довольно просто: правая нога согнута, правая половина таза опущена вниз, а все тело опирается на левую ногу.

    Упражнения при сколиозе

  • При искривлении позвоночника человек неосознанно принимает позу, удобную именно для сколиоза. А лечебная должна быть зеркальной. Всегда обращай внимание как ты сидишь,стоишь и принимай нужную позу.

    Выровнять позвоночник — это половина работы. Важно убрать мышечную асимметрию, которая возвращает сколиоз если ничего не делать. Чтобы восстановить атрофированные мышцы регулярно выполняй следующие упражнения.

    Упражнения при сколиозе

    Лечебные упражнения при сколиозе

  • Рукой (со стороны ослабленных мышц) упирайся в неподвижную опору. Должны напрягаться боковые мышцы спины и талии. В день достаточно выполнять 2—5 серий из 10 нажатий: 2 секунды — нажатие, 1 секунда — отдых.
  • Ложись на диван на бок, ослабленной стороной вверх. Слегка согни ногу которая лежит на диване, а руку с этой же стороны подложи под голову. Рука с ослабленной стороны упирается в диван. Тело слегка наклонено вперед. Поднимай ногу до появления усталости. Можно использовать дополнительную нагрузку или попросить помощника нажимать на ногу, сопротивляясь в ответ.

    Упражнения при сколиозе

  • Самой главной рекомендацией является регулярный профилактический осмотр у специалиста. В самолечении легко переусердствовать, и искривление пойдет в другую сторону.

    Ранее мы писали про комплекс упражнений йоги, с которыми не страшен сколиоз. Занимайся, и проблем со спиной не будет.

    Расскажи нам в комментариях о своих результатах в борьбе со сколиозом. Это актуальная тема, многим пригодится твой опыт. А если тебе понравилась статья, покажи ее друзьям в соцсетях.

    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Упражнения при сколиозе
    Adblock detector