Упражнения от Ляйсан Утяшевой

30.04.201917:00

Упражнения от Ляйсан Утяшевой

Легенда российской и мировой гимнастики, шестикратная победительница кубка мира, чемпионка мира и Европы, находившая в себе силы вставать на ноги, даже когда они буквально были сломаны… Именем Ляйсан Утяшевой названы несколько сложнейших элементов художественной гимнастики.

Сегодня Ляйсан — преуспевающая бизнес-леди, популярная телеведущая, модель, Посол Чемпионата Мира по футболу 2018, успешно совмещающая активную деятельность и воспитание двоих детей.

View this post on Instagram

У кого-то праздники только начинаются, а у меня наоборот, вливаюсь в работу 👌🏻 Хотелось бы поговорить вот о чем. #SuperWoman… Все больше ходит в интернете слов, каких я не говорила. Или выдернутых из контекста моих высказываний, которые ставят посыл с ног на голову. Поэтому я решила провести онлайн-лекцию от первого лица на тему SuperWoman. Да,такой не рождаются. Эту личность создают постепенно,по своему ОСОЗНАННОМУ решению. И в разные этапы своей жизни нам хочется работать над собой, триггером может сработать материнство. Когда хочется ради деток становиться лучше, терпимее, воспитывая в себе что-то новое каждый день. Или любовь, когда нереальное желание строить и вить гнездо… Это сложная тема. И встречает частые недопонимания. Попробуем разобраться. Так как я реально убеждена, что мы можем все, если захотим конечно…🤪 Но это вы знаете и без меня… Подробнее поговорим на моей онлайн-лекции на @silavoli24 в понедельник, 29 апреля в 20:00 по Москве. Записывайтесь бесплатно по ссылке в шапке профиля ☝🏻

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Apr 28, 2019 at 12:36pm PDT

Павел Воля и Ляйсан Утяшева

Брак с Павлом Волей превратил ее в публичную особу окончательно. Вместе с ним она основала образовательный онлайн-проект под названием «Сила воли». Он разделен на два направления.

В направлении «Мозг» Павел Воля рассказывает об основах юмора, стендапа, секреты смешной шутки, эффективности и лайфхаки на каждый день. А также как быть эффективным и зарабатывать деньги.

Направление «Тело» ведет Ляйсан Утяшева. Она применяет свой жизненный опыт, профессиональные знания, таланты тренера. То есть говорит о здоровье, красоте и семье. О том, как ей удается оставаться счастливой и успешной расскажем поддробнее.

View this post on Instagram

25.11❤️ @pavelvolyaofficial, люблю тебя ∞ И спасибо всем за поздравления!

A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Nov 26, 2018 at 9:01am PST

  • Отношение к еде
    Ляйсан Утяшева питается правильно. Употрбеляет много овощей и фруктов, пьет до 1,5 литра воды в день, избегает быстрых углеводов, сладкого. Не превышает необходимый для поддержания життедеятельности калораж, потому и не поправляется.

    Ляйсан считает, что пищевые привычки обусловлены психологией. Поэтому тем, кто к ней обращается, советует сознательно их изменить и рассказывает как.

    View this post on Instagram

    С @pavelvolyaofficial поздравляем @voguerussia с 20-ти летием ❤️#voguerussia20 @mashavoguerussia 💋 👗 @esterabnerofficial 💎 @mercuryjewellery @pasqualebruni 📸 @antonbistrov_ph

    A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Dec 3, 2018 at 1:28pm PST

    «Воздействовать исключительно на еду — не эффективно. Пищевое поведение (как и когда вы едите, сколько, что, по каким причинам, как относитесь к еде, чем обоснован выбор той или иной пищи) всегда является следствием».

    «Например, следствием привычек, сформированных в детстве (еда большими порциями, необходимость доесть все, что на тарелке и проч.). Или может быть реакцией на стресс (когда мне тревожно, я ем сладкое; когда мне скучно — я все время жую)».

    View this post on Instagram

    Рыжий, рыжий, конопатый ☀️ Веснушка на отдыхе ☺️#безфильтра

    A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Jan 11, 2019 at 8:22pm PST

    «Или даже следствием вашей финансовой ситуации, когда выбор продуктов обусловлен экономическими соображениями. Несбалансированный рацион может быть причиной тому, что вы постоянно хотите есть сладкое и жирное», — говорит Ляйсан. Она предлагает найти истинные причины неспособности наладить режим питания и устранить их.

    View this post on Instagram

    Обещаю, это последнее фото в купальнике 😂 Фотограф от Бога @pavelvolyaofficial

    A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Jan 13, 2019 at 5:57pm PST

  • Отношение к спорту
    Утяшева благодарна своему гимнастическому прошлому. Она и сейчас регулярно занимается. В ее комплекс входят упражения на все части тела: спину, ноги, пресс.

    Особое внимание она уделяет растяжке. Считает, что расслабление мышц, придание им эластичности, не менее важно, чем их тонизирование. Шпагаты — ее фишка. Она уверенна, что сесть хотя бы на поперечный шпагат с нуля под силу каждой женщине.

    View this post on Instagram

    Ну что позанимаемся? Плавно и без резких движений подготовимся к лету? Вот памятка из трёх упражнений. Даю и показываю только те упражнения, которые реально работают и проверены годами 🙊 Скажете, что это очень просто? Не торопитесь, сначала попробуйте. Каждое упражнение по 50 раз. В 1-ом и 2-ом упражнении держим квадрат ровно (плечи и кости таза) В 3-ем упражнении подъем корпуса медленный. Это тяжело но, результативно оно именно так — медленно и аккуратно, отрывая позвонок за позвонком. А главное, не горбимся и не напрягаем шею. Поехали 💪🏻 #зарядкасляйсан

    A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Apr 24, 2019 at 12:14pm PDT

    В ее проифиле в Инстаграме есть много виде-уроков. Они подходят для всех: спортсменов, обычных физкультурников, домохозяек. Всё что нужно — не лежать на диване, а заниматься по ним.

    Ну а для тех, кто доверяет ее опыту, она предоставляет ин фитнес-курсы под личным сопровождением и рассказывает как сделать шпагат.

    View this post on Instagram

    Всегда считала, что каждый может делиться только тем, что пережил и осознал сам. Уже 15 апреля в Vegas City Hall я выступаю на масштабном и интересном проекте Synergy Woman Forum. И поделюсь практическими советами: спортивная дисциплина и режим, правила спортивного питания и как это можно внедрить в реальную жизнь без особой нагрузки. Это будет экспресс-семинар на тему "Super Woman” P.S. Для вас у меня есть специальная скидка на покупку билета на synergywoman.ru 😉 Промокод: SPRING20. Весна, обновляемся 🌿✌

    A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Mar 23, 2019 at 12:25pm PDT

  • Отношение к семье
    «Когда у меня родилась дочь, я задумалась. А что я ей передам? Чему научу? Какой пример подам? В каком мире она будет жить? Кто ее будет окружать?» — говорит Утяшева.

    Она воспитывает двоих детей, сына Роберта и дочь Софию. Но никогда их не показывает публике. Даже фото выставляет со спины, бережет таким образом от публичности.

    Упражнения от Ляйсан Утяшевой

    View this post on Instagram

    Роберт плавает, как ихтиандр в любой воде, на любой глубине, хоть в +15 или +25 🏊🏻‍♂ А София Миссис Созерцание, прямо как мама 😉 👉🏻 А мы с @pavelvolyaofficial по-прежнему, как дети 😂

    A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Apr 22, 2019 at 11:46am PDT

    С мужем она живет мирно. Но первое время ей было трудно настроится на женский лад, стать в семье шеей, а не головой. Спортивный характер, стремление к лидерству, ранняя самостоятельность и самодостаточность давали о себе знать.

    Счастливый брак свидетельствует о том, что она смогла изменить себя. И теперь хочет помочь изменится другим.

    View this post on Instagram

    Мы не можем потрогать руками Счастье, Радость, Любовь. Какой цвет у Любви? Какой вкус у счастья? Путешествуя по нашей удивительной планете, каждый раз как пазл, я собираю фрагменты, обрывки фраз на незнакомом языке, впитываю истории и восхищаюсь Жизнью во всех ее проявлениях. На такой большой пост меня вдохновил сериал о нашей планете, который сняли @s7airlines. Так что с радостью принимаю приглашение и присоединяюсь к команде амбассадоров Земли. Сегодня премьера новой серии под названием "Любовь". А в каком уголке Земли для вас это слово особенно резонирует? Для меня вот на этом фото. Случайный кадр во время нашего путешествия с Пашей по ОАЭ. Когда я впервые побывала в самой жаркой и непроходимой пустыне на Аравийском полуострове. Опасное и завораживающее зрелище. Я по-новому открыла для себя Дубай, местную культуру. Знаете, вы тоже можете прикоснуться к этой истории и стать частью команды амбассадоров Земли. Просто поделитесь своими романтическими рассказами, связанными с самыми счастливыми моментами из ваших путешествий. Выкладывайте фотографии этих мест. Ставьте хэштег #посетитеЗемлю и вдохновляйтесь за просмотром сериала. Он доступен на сайте s7.ru. #займитесьсчастьем

    A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Nov 21, 2018 at 7:16am PST

    «В России ужасающая статистика разводов. Более 2/3 браков распадается. Это значит, что люди не умеют строить партнерство. Это значит, что каждый тянет одеяло на себя. Хотя семья — это основа общества. При этом вижу, как некоторые семьи счастливы и женщина в них просто наслаждается жизнью. И ее домочадцы тоже. Для этих женщин мужчина — друг, любовник, партнер. В семьях же, где подавленная атмосфера, мужчина — враг и бездарь», — говорит Ляйсан.

  • View this post on Instagram

    Сегодня на премии #GQSUPERWOMEN от @gqrussia мне вручили специальную премию «Сила внутренней красоты» от @mondoromoments 🌟 приятно очень ❤💋 С GQ мы на одной волне, ведь всего месяц назад мы на @silavoli24 запустила свой онлайн-курс «СуперЖенщина», а они уже премию организовали 🤣 👗 @__djaba__ 💍 @mercury_russia Style by @bessomme

    A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Nov 22, 2018 at 12:50pm PST

    Читай в наших следующих статьях секреты красоты и успеха Синди Кроуфорд и Моники Беллуччи. Переходи по сыллкам.

    Упражнения от Ляйсан Утяшевой
    Adblock
    detector