Упражнения для приобретения легкой походки

17.05.201918:30

Упражнения для приобретения легкой походки

«Всегда стремилась к совершенству, это касается всего: и работы, и досуга, и внешнего вида. Постоянно в движении и на высоких каблуках, как и подобает, как мне казалось, истинной женщине. В результате вместо морального удовлетворения и всеобщего признания моей неотразимости, заработала себе болячку — приговор врача: Вальгусная деформация стопы…» — рассказала мне раздосадованная соседка.

Вальгусная деформация стопы — проблема распространенная в основном среди женщин. Это может быть наследственная болезнь, которая передается от матери к дочери или приобретенное заболевание, которое возникает в результате гормонального дисбаланса, возрастных изменений или плоскостопия. Она может развиться, если носить обувь на высоком каблуке и с узким носком, из-за которой нагрузка на стопу распределяется неравномерно.

Упражнения для приобретения легкой походки

Однако даже такая неприятная проблема вовсе не приговор, как думает наша рассказчица. Редакция «Так Просто!» рассказывает как избавиться от косточки на ноге и уменьшить дискомфорт при ходьбе.

Здоровые ноги

Для того, чтобы мышцы ног были в хорошем тонусе и могли безболезненно переносить большие нагрузки рекомендуется выполнять комплекс следующих упражнений по 10 раз каждое.

Комплекс упражнений

  • Подъем предметов. Разложи на полу предметы маленького размера и поднимай их с помощью стоп, захватывая пальцами ноги. Когда поднимать предметы станет достаточно просто, начинай удерживать их в течение двух-трех минут. Кстати, так гораздо веселее проводить уборку в детской, обязательно попробуй!

    Упражнения для приобретения легкой походки

  • «Алфавит». Ляг и, подняв ногу, старайся изобразить в воздухе буквы алфавита кончиком стопы. После сядь на стул, положи на пол чистый лист бумаги и поставь между пальцев ног ручку, затем рисуй на листочке геометрические фигуры, буквы и цыфры.

    Упражнения для приобретения легкой походки

  • Ходьба босиком. Сними обувь, встань на носки и тянись вверх, затем переходи к ходьбе на носках, зафиксировав спину прямо. Сменяй положение стопы, продолжая ходьбу на ее внутренней и наружной стороне и завершая упражнение ходьбой на пятках.

    Упражнения для приобретения легкой походки

  • Шевеление пальцами. Зафиксируйся в удобном положении так, чтобы ноги при этом были прямыми и сконцентрируйся на пальцах ног, стараясь шевелить каждый из них отдельно и поочередно.

    Упражнения для приобретения легкой походки

  • Разведение пальцев в стороны. Прими удобную позицию, не опираясь на ноги и начинай разводить пальцы ног как можно шире. На несколько секунд задержи пальцы в таком положении, а после расслабь.

    Упражнения для приобретения легкой походки

  • Перекаты. В положении стоя медленно перекатывайся с носка на пятку, затем обратно.

    Упражнения для приобретения легкой походки

  • Напряжение-расслабление. Сидя на полу с вытянутыми ногами, сильно сожми пальцы на ногах, затем расслабьте их. Желательно зафиксировать согнутое положение примерно на полминуты.

    Упражнения для приобретения легкой походки

  • Чтобы предотвратить появление и вылечить деформацию на ранней стадии достаточно выполнять эти нехитрые упражнения по 10 минут дважды в день и носить только удобную обувь.

    А вот воспаление косточки на ноге можно снять с помощью физиотерапии или же противовоспалительных средств, которые может назначить лишь твой лечащий врач, учитывая все особенности твоего организма. В этом случае важно не допустить губительной ошибки и вовремя обратиться к специалисту.

    Упражнения для приобретения легкой походки

    Упражнения для приобретения легкой походки

    Надеемся, тебе была полезна эта статья, если так, поделись ею с друзьями в соцсетях. А также узнай, что нужно делать, чтобы не натереть ноги в летней обуви.

    Упражнения для приобретения легкой походки
    Adblock
    detector