Список утренних привычек продуктивных людей

Список утренних привычек продуктивных людей

Лучший способ изменить жизнь — не прекращать развиваться. Но как это сделать, когда ты весь день на работе, а дома еще много незаконченных дел, а каждый новый день похож на предыдущий? Хватит крутиться как белка в колесе, удели себе час времени с утра, чтобы привести свои мысли в порядок и разорвать порочный круг.

Поначалу придется себя заставлять кое-что делать, но потом ты привыкнешь и не заметишь, как твоя жизнь заиграла новыми красками. Двигайся вперед и не останавливайся на пути к своей цели.

Как начать изменять жизнь

Редакция «Так Просто!» знает, как кардинально изменить свою жизнь к лучшему маленькими, но уверенными шажками с помощью 8 правил успешного человека. Благодаря им каждое утро станет добрым, а каждый новый день — более насыщенным и продуктивным.

Список утренних привычек продуктивных людей

Лучшие полезные привычки

  • Ложись спать пораньше
    Утро добрым не бывает, когда ты спал всего 3 часа, из которых 2 часа у соседей была дискотека. Выработай привычку ложиться спать не позднее 23:00. А чтобы успеть лечь спать, настрой будильник за полчаса до сна, чтобы он напомнил тебе, что пора чистить зубы, принять душ и отойти ко сну.

    Список утренних привычек продуктивных людей

    Это нужно не только для того, чтобы перестать ходить как зомби целый день. Сон недооценивают, а зря. Когда мы спим 8 часов в сутки, улучшается память, повышается стрессоустойчивость, нормализуется вес, продлевается жизнь — это ли не повод променять вечеринку на здоровый сон?

    Список утренних привычек продуктивных людей

  • Утром выпей стакан воды
    Стакан воды с утра восполняет водный баланс организма, улучшает метаболизм и работу иммунной системы. Если этого не сделать, есть большая вероятность того, что на протяжении всего дня ты будешь чувствовать усталость и вялость, а еще голова может побаливать. Так что если ты еще не начал пить воду по утрам, начни.

    Список утренних привычек продуктивных людей

  • Улыбнись отражению в зеркале
    Ученые доказали, что мимика напрямую связана с мозгом человека. Когда мы счастливы, мы улыбаемся, но мало кто знает, что наоборот схема тоже работает! Подойди к зеркалу и улыбнись, постой с натянутой улыбкой пару минут, настроение гарантированно улучшится, хотя бы от твоей глупой неискренней гримасы.

    Список утренних привычек продуктивных людей

  • Сделай зарядку
    Несмотря на то, что люди спят по-разному: некоторые ворочаются, некоторые спят в одной позе, кровообращение за 6–8 часов сна нарушается. Для того чтобы разогнать кровь, достаточно выделить 10 минут на утреннюю зарядку.

    Бодрости и душевного равновесия тебе придаст утренняя йога или прогулка с собакой, можно сделать 20 приседаний или попрыгать на скакалке — что твоей душе угодно, только разомни косточки сутра.

    Список утренних привычек продуктивных людей

  • Прими холодный душ
    Ох, как эта процедура закаляет. Не только иммунитет, но и характер! Для людей, принимающих холодный душ, нет ничего невозможного. Только представь, какое усилие нужно над собой сделать, чтобы самому совершить над собой такую экзекуцию. Тогда все трудности будут по плечу. К тому же, если окатить себя холодной водой с утра, мало что сможет огорчить тебя днем, а значит, день обещает быть прекрасным.

    Список утренних привычек продуктивных людей

  • Составь план на день
    Заведи привычку составлять план важных дел из 5 пунктов, так ты избежишь стресса и суеты из-за того, что что-то забыл сделать. План должен быть выполнимым, чтобы в конце дня ты не сокрушался по поводу невыполненной миссии. Когда составление плана на день войдет в привычку, ты удивишься, сколько всего можно успеть за один день.

    Список утренних привычек продуктивных людей

  • Побудь в тишине
    Оглянись, люди вокруг не выпускают гаджеты из рук, каждый второй страдает от головной боли, проблем со зрением или депрессией. А причиной тому становятся смартфоны, наушники, планшеты, которые не дают отдохнуть. Появляется усталость, встревоженность, депрессия, бессонница.

    Список утренних привычек продуктивных людей

    Список утренних привычек продуктивных людей

    Всех этих последствий можно избежать, давая себе передышку. Хотя бы полчаса утром побудь в тишине: ни о чём не думай, ничего не слушай, не смотри новости. Такая своеобразная медитация расслабит и задаст уверенный тон грядущему дню.

    Список утренних привычек продуктивных людей

  • Позавтракай
    Хочется тебе или нет, утром необходимо дать подзарядку мозгу и желудку. Углеводы можешь не есть, а вот протеином можно подкрепиться. Съешь омлет, вареное яйцо, бобовые или просто выпей протеиновый коктейль, чтобы подольше оставаться сытым и собранным. Благодаря такому завтраку можно даже похудеть.

    Список утренних привычек продуктивных людей

  • Если ты не знаешь, что бы такого полезного съесть на завтрак, у нас есть подборка полезных завтраков на каждый день. А чтобы стать счастливым, сначала позаботься о своем здоровье, только тогда ты сможешь ощутить все прелести жизни в полной мере.

    Расскажи в комментариях, как тебе удается подняться с постели утром.

    Список утренних привычек продуктивных людей
    12 продуктов, которые лучше не нарезать, а натирать на терке! № 3 — удивил так удивил…
    Adblock
    detector