Рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса

23.04.201918:30

Рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса

Каждый человек ежедневно подвергается стрессу. Как сказала Татьяна Владимировна Черниговская: «Вокруг нас нестабильный, сверх-быстрый, мерцающий мир…» Неудивительно, что при нынешних обстоятельствах и темпе жизни, напряжение постоянно увеличивается и давит на нас с большей интенсивностью.

Рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса

Мы постоянно куда-то спешим, решаем поставленные задачи, у нас всегда есть какие-то проблемы и поэтому мы ни на минуту не позволяем себе остановиться. Постоянное движение выматывает наш организм и стает одной из главных причин возникновения стресса.

Редакция «Так Просто!» решила выяснить не только каковыми являются причины стресса, но и способы избавления от него.

Рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса

Как преодолеть стресс

У каждого свои методы борьбы со стрессом: кто-то устраивает посиделки с друзьями с душевными разговорами и бутылочкой хорошего вина, а кто-то предпочитает остаться наедине со своими мыслями и лучше всего ему помогает горячая ванна, композиция Вивальди или хорошая книга.

Татьяна Черниговская рекомендует прежде всего подготовить для себя план действий на случай стресса. Хорошенько подумай и определи, что именно помогает тебе в стрессовой ситуации и при любом намеке на нее пользуйся своей заготовкой.

Рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса

Некоторые считают, что проблема стресса несущественна и может решиться сама-собой, однако они заблуждаются. Сам по себе стресс никуда не исчезнет, ты можешь переключить свое внимание на решение локальных проблем и не ощущать его, но при этом он будет всё больше и больше накапливаться внутри тебя до тех пор, пока всё не завершится, как минимум, нервным срывом.

Рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса

Мы всё никак не можем запомнить одну простую и старую, как мир, истину: главное — это здоровье. Чтобы иметь возможность распознавать нужную информацию в потоке разного мусора, чтобы адекватно анализировать происходящие явления и в общем хорошо ориентироваться в сумасшедшем мире 21 века, нужно иметь для этого достаточно сил и желания, о наличии которых можно забыть, если ты изо дня в день подвержен стрессу и никак не пытаешься это изменить.

Хорошим средством для снятия стресса является физическая активность. Ученые Лондонского Королевского колледжа выяснили, что выполнение упражнений или простая прогулка пешком провоцирует появление новых нейронов в отделе мозга, ответственном за эмоции.

Рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса

Если ты никак не можешь решиться обзавестись домашним питомцем, то вот тебе аргумент в колонку со знаком «+»: когда человек взаимодействует со своим домашним животным, он становится счастливее за счет того, что его мозг производит выброс гормона любви в организм.

Рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса

Для тех, кто еще не нашел для себя хобби, отличным способом преодолеть стресс станет вязание. По словам ученых, если вязать всего дважды в неделю, это занятие снимает тревожность, помогает расслабиться и улучшает настроение.

Рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса

Рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса

«Небольшие стрессы могут быть полезны для человека, потому что они помогают сконцентрироваться. Легкое волнение перед выступлением способствуют большей сосредоточенности, а абсолютное спокойствие лишит спикера драйва, и речь станет не столь эффектной. Однако стресс хорош лишь в меру», — утверждает доктор биологических наук Татьяна Черниговская.

Небольшим стрессом, оказывающим позитивное влияние, являются путешествия. Общение с природой способствует снижению уровня тревожности, подъему физических сил и появлению позитивного настроя по отношению к другим людям.

Рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса

Если ты согласен с такими методами борьбы со стрессом, обязательно поделись статьей с друзьями в соцсетях. А также ни в коем случае не пытайся прогнать плохие мысли с помощью шопинга, ведь радость от импульсивных покупок столь быстротечна…

Рекомендации Татьяны Черниговской для преодоления стресса
Adblock
detector