Андрею Беловешкину всего 32 года, а он уже помог похудеть многим людям. В бывшем врач анестезиолог, сейчас Беловешкин ведет собственный блог, в котором старается научить своих читателей вести здоровый образ жизни.
Сегодня редакция «Так Просто!» собрала для тебя самые полезные принципы здорового питания, которые проповедует Беловешкин.
Принципы рационального питания
Андрей Беловешкин выделяет семь основных принципов питания, которые помогут тебе с легкостью похудеть, не считая ни одной калории.
Доктор Беловешкин советует изменить этот ежедневный моцион и начать рано завтракать. Желательно, чтобы завтрак был самым существенным и объемным приемом пищи. Ужин же наоборот стоит сделать поменьше. Таким образом утром ты будешь гораздо голоднее.
Беловешкин рассказывает, что долгожители в большинстве своем питаются два раза в сутки, ведь один прием пищи оставляет тебя сытым на 4 часа, в остальное же время твой организм омолаживается с помощью гормона роста.
Лучшие продукты для правильно питания, по мнению доктора, это овощи, фрукты и крупы. А вот к консервантам Андрей относит так называемые порошковые продукты, такие как мука, соль, сухое молоко.
Завтрак должен составлять около 50% от всего суточного рациона. Он должен содержать много белков и жиров. Таким образом ты понизишь количество инсулина и не будешь хотеть всяких нехороших вкусностей на протяжении дня.
Возможно некоторые советы доктора Беловешкина покажутся тебе очень знакомыми, а некоторые станут настоящим открытием. В любом случае попробуй следовать им хотя бы пару месяцев и ты обязательно заметишь результат.
Напоминаем тебе также о том, что пусть даже количество порций и небольшое, однако не стоит делать объемы этих порций гигантскими. Обычно человеку достаточно еды, которая приблизительно размером с его кулак.
Совет от редакции: как бы ты не питалась — не забывай пить много воды. Вода не только ускорит твой метаболизм, но и сохранит молодость твоей кожи.