Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

11.06.201914:00

Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

Наш организм — это слаженный механизм, который всегда знает, что ему нужно. Если тебе чего-то не хватает в рационе, он обязательно покажет тебе это.

Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

Польза жиров для женщин

Многие до сих пор думают, что жиры нужно обязательно исключить из своего рациона, ведь именно из-за них можно пополнеть. Это совершенно не так.

Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

Жиры необходимы нашему организму так же сильно, как и все остальные элементы. Наша редакция подготовила для тебя 10 главных признаков, которые указывают на дефицит жиров в организме.

Признаки дефицита жиров

  • Постоянное чувство голода
  • Именно жиры помогают держать под контролем чувство голода. Их умеренное количество позволяет ощущать приятную сытость, которая поможет тебе не сорваться и не переесть в очередной раз.

    Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

    Многие не могут похудеть из-за того, что морят себя голодом, затем срываются и переедают. Далее цикл повторяется из раза в раз. Польза жиров для организма состоит в поддержании уровня глюкозы в крови, что существенно влияет на похудение.

    Даже небольшое количество жиров в день помогут тебе есть гораздо меньше.

  • Сухая тусклая кожа
    Кожа здорового человека должна светиться здоровьем. Сухая кожа говорит о том, что твоему организму не хватает полезных жиров. Добавь в свой рацион немного орехов, рыбий жир или авокадо. Уже через неделю ты увидишь потрясающий результат.
  • Хрупкие волосы и ногти
    Эта проблема особенно страшна для многих женщин. Ведь именно красивые волосы и ногти позволяют нам ощущать себя особенно женственными и красивыми.

    Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

    Будь осторожна с диетами, которые полностью исключают жиры из рациона. Похудеть с помощью такой диеты будет сложно, а вот утратить красоту волос и ногтей можно всего лишь за пару недель.

  • Ощущение холода
    Если ты мерзнешь даже в жару — начинай бить тревогу! Такой симптом означает, что теплообмен в твоем организме серьезно нарушен, а ведь именно жир помогает сохранять тепло в организме.

    Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

  • Быстрая усталость
    Если ты устаешь слишком быстро, а то и с самого утра ходишь вялая, это означает, что уровень глюкозы у тебя в крови постоянно скачет. Именно жиры помогают сохранять стабильный уровень глюкозы.

    Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

  • Плохая память
    Ты начинаешь забывать всё подряд? Задумайся о том, сколько жиров ты потребляешь ежедневно. Работа нашего мозга во многом зависит от количества жиров, которое мы получаем из своей пищи. Из-за диеты с низким содержанием жиров ухудшается не только память, но и концентрация.

    Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

  • Раздражительность и депрессия
    Тебя начали раздражать вещи, до которых раньше не было дела? Ты часто впадаешь в тоску, а также грустишь без повода? Причина, конечно же, может быть в стрессе, недостатке сна и жизненных неурядицах. Однако чаще всего все эти симптомы появляются из-за плохого питания.

    Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

    Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

    Польза жиров для человека проявляется в целом наборе качеств, без которых наш организм и психика начнут функционировать неправильно.

  • Ухудшение зрения
    Для того, чтобы предупредить появление макулярной дегенерации, самой распространенной причины потери зрения, необходимо ежедневно пить омега-3. Рыбий жир не только поддерживает твои ногти, волосы и кожу в хорошем состоянии, но и помогает сохранить остроту зрения.

    Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

  • Боль в суставах
    Этот симптом может быть первым шагом к развитию артрита. Возможно это название не пугает тебя, но это очень неприятная болезнь, которая существенно ухудшает качество жизни.

    Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно

    Отличной профилактикой артрита будет употребление полезных жиров. Такие жиры содержаться в оливковом и кокосовом маслах, сардине, тунце, а также орехах.

  • Наш организм устроен очень мудро и правильно. Признаки дефицита полезных веществ проявляются очень четко. Самое важное — вовремя распознать эти признаки.

    Прислушивайся к своему организму и внимательно следи за его состоянием. Только в этом случае ты будешь здоровой и красивой.

    Почему важно употреблять достаточное количество жиров ежедневно
    Adblock
    detector