Почему самомассаж так важен в пожилом возрасте последний

30.01.201919:00

Почему самомассаж так важен в пожилом возрасте последний

Массаж способен восстанавливать жизненные функциии, которые с годами особенно ослабевают. Посредмтвлм массажа можно улучшить питание мышц, повысить их сократимось и растяжимось, активизировать удаление продуктов распада. После массажа работоспособность мышцы повышается, в то время как при полном покое она сходит к нулю.

Массажируя тело, человек может также влиять на нервную систему. Поглаживания будут действовать успокаивающе, а поколачивания возбуждающе.

Массаж должен производится по направлению к сердцу и лимфатическим узлам. Они находятся в паху, под мышками, под коленами и локтями.

Почему самомассаж так важен в пожилом возрасте последний

Как делать домашний массаж

Делать массаж рекомендуется после гимнастики или прогулки, чтобы массируемые группы мышц и связки суставов были расслабленными. Время проведения приблизительно 15 минут. Задействуются основные массажные движения: поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, потряхивание.

Из всего этого тебе может быть незнакомо разве что разминание. При этом пальцами захватывают мышцу, слегка оттягивают ее и, сдавливая отдельные участки, постепенно передвигают пальцы от одного конца мышцы к другому, от периферии — к центру.

Почему самомассаж так важен в пожилом возрасте последний

  • Сядь на пол или на диван, оперевшись спиной. Ноги держи полусогнутыми и слегка расставлеными. Поглаживай и растирай пальцы ног, голеностопного сустава, ахиллова сухожилья. Разминай икроножные и мышцы голени. Растирай коленный сустав. Под коленом ни в коем случае не массажируй.

    Почему самомассаж так важен в пожилом возрасте последний

  • Сядь на диван и обопрись. Одну ногу согни и поставь на диван, а другую спусти. Делай массаж передней и внутренней поверхности бедра.

    Почему самомассаж так важен в пожилом возрасте последний

  • Ляг на бок и перейди к поглаживаниям, растираниям и разминаниям наружной поверхности бедра.

    Почему самомассаж так важен в пожилом возрасте последний

  • Стань ровно, перенеси вес на одну ногу, а на другой массируй ягодичные мышцы. Испльзуй все возможные массажные движения поочередно. Поменяй положение и приступи

    Почему самомассаж так важен в пожилом возрасте последний

  • Опять же стань ровно, ноги вместе. Заведи руку назад и принимайся за поглаживание и растирание пояснице. Это должно устранить зажимы в мышцах спины.

    Почему самомассаж так важен в пожилом возрасте последний

  • Межреберные и мышцы груди также нуждаются в разминке. Они редко задействуются в повседневной жизни и массаж для них один из немногих способов тонизироваться. Для живота будет достаточно сделать поглаживания по кругу, по направлению часовой стрелки. Всё выполняй лежа.

    Почему самомассаж так важен в пожилом возрасте последний

  • Сидя поразминай пальцы, ладони, кисти, лучезапястные суставы, разотри мышцы предплечья плеча и затылка. Делая массаж обязательно используй масло. Соблюдай правила гигиены: перед процедурой вымой всё тело и высуши. Просмотри все участки кожи, если есть проблемные, массаж на них не делай.

    Почему самомассаж так важен в пожилом возрасте последний

  • К сожалению, массаж спины в домашних условиях самостоятельно руками будет сделать сложно. Но выход есть — использовать массажирующие ролики и щетки. Или заменить массаж на упражнения.

    О том, как делать лечебный массаж спины а также с помощью массажа улучшить контур лица, читай в наших следующих статьях. Переходи по ссылкам.

    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Почему самомассаж так важен в пожилом возрасте последний
    Adblock detector