По статистике количество людей, у которых имеется избыточный лишний вес, с каждым годом увеличивается. Существует теория, что это происходит из-за того, что в эру цифровых технологий и беспрерывного потока информации, сложно отделить стоящие методы решения проблемы от безрезультатных.
Чтобы не получать ложную информацию и не остаться разочарованным, нужно прислушиваться лишь к тем источникам, которым ты доверяешь на все 100 процентов.
Сегодня редакция «Так Просто!» хочет рассказать тебе, как убрать лишний вес с помощью упражнений, разработанных Сергеем Михайловичем Бубновским. Особенно здорово то, что можно без проблем выполнять упражнения Бубновского в домашних условиях.
Комплекс упражнений для похудения
Такой массаж относится к жесткому разминанию. Во время его выполнения ощущаются жировые валики на животе и их разминание может оказаться болезненным. Однако никакой опасности от такого массажа нет.
Старайся также ненадолго задерживаться при полном сгибании и одновременно с этим втягивать живот. Так эффект от упражнения усилится вдвое.
Такой массаж нужно делать обязательно натощак, предварительно выпив не менее стакана воды.
И пускай тебя не пугает возможный треск в поясничном отделе при выполнении первых 3–4 движений — это нормально.
Не смотря на свою полезность и эффективность, некоторые упражнения имеют ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание в первую очередь.
Противопоказания
Упражения №3, 4, 5, 6, 8 нельзя выполнять при геморрое и опущении внутренних органов, а также в острой стадии пиелонефрита. К противопоказаниям для выполнению данных упражнения также относятся болезни печени в острой стадии (гепатит, цирроз), состояния после аппендэктомии, холецистэктомии (первые 6 месяцев), мочекаменная и желчекаменная болезни.
Лучше не делать эти упражнения при острой боли в поясничном отделе позвоночника, выпадение матки, и абсолютно точно запрещено делать их при наличии грыжи белой линии живота, пупочной или паховой грыжи.
В период активного похудения, помимо тренировок и массажа, постарайся также сбалансировано питаться и заменять все напитки водой, чтобы быстрее добиться желаемого результата.
Некоторые утверждают, что это самый лучший комплекс упражнений для похудения за последние несколько лет. А как ты считаешь? Пиши в комментариях, какое упражнение далось тебе легче всех и какое потребовало самых больших усилий.
А также не забывай делиться полезной информацией с друзьями в соцсетях.