Какого питания стоит придерживаться в летний период

10.06.201915:30

Какого питания стоит придерживаться в летний период

Если все твои попытки сбросить вес до жаркого сезона не дали желаемого результата, не стоит печалиться. Ведь похудеть летом намного проще, чем зимой: жара отбивает аппетит, а желание блеснуть на пляже в красивом купальнике добавляет мотивации. А свежие продукты только с грядки дают возможность и тело привести в порядок, и витаминами запастись. Но вот не стоит просто налегать на фрукты, например, ведь они тоже могут отложиться в бока, особенно если есть их во второй половине дня.

Какого питания стоит придерживаться в летний период

Редакция «Так Просто!» знает, как похудеть летом в короткие сроки. Предлагаем твоему вниманию 7-дневную диету, благодаря которой можно сбросить 5–7 кг, а если подключить спорт или хотя бы пешие прогулки по вечерам, то можно хорошо подтянуть тело и избавиться от ненавистного живота и целлюлита.

Летняя диета

День 1 — овощной

Распредели прием овощей на 5 раз. Основную часть нужно съесть в обед. Это могут быть огурцы, помидоры, капуста, сладкий перец и другие некрахмалистые овощи. Их можно есть как самостоятельно, так и в виде салатов, заправленных оливковым маслом. Лучше не солить.

Какого питания стоит придерживаться в летний период

День 2 — фруктовый

Свежие фрукты раздели по приемам пищи. Чем больше приемов, тем лучше. Если ты почувствуешь сильный голод, разрешается выпить стакан кефира или несладкого йогурта. Вечером лучше употреблять несладкие яблоки или цитрусовые. После 16:00 нельзя бананы, персики, винград.

Какого питания стоит придерживаться в летний период

День 3 — ягодный

Ешь ягоды: малину, клубнику, чернику, черешню в течении всего дня и пей в неограниченном количестве чистую воду.

Какого питания стоит придерживаться в летний период

День 4 — кисломолочный

Целый день питайся кисломолочным продуктам — кефиром, чистым йогуртом, ряженкой. Если чувство голода будет постоянно напоминать о себе, съешь немного нежирного творога со сметаной.

Какого питания стоит придерживаться в летний период

День 5 — овощной

Повторяй меню первого дня. Можно включить в рацион немного отваренного или запеченного картофеля в кожуре, без масла или сметаны.

Какого питания стоит придерживаться в летний период

День 6 — ягодный день

Повторяй меню третьего дня.

Какого питания стоит придерживаться в летний период

День 7 — соковый

Какого питания стоит придерживаться в летний период

Этот день — разгрузочный. В течение суток разрешены только свежевыжатые соки — яблочный, апельсиновый, морковный, свекольный…

Какого питания стоит придерживаться в летний период

Только помни, что при любой диете нужно учитывать особенности твоего организма. При повышенной кислотности желудка диета на овощах и фруктах тебе противопоказана. Также учти,что не стоит придерживаться такого режима питания более семи дней, ведь организм необходимо также насыщать жирами и белками, только в умеренных количествах.

Такая диета идеально подойдет, чтобы сбросить пару лишних килограммов и убрать выпирающий живот. Также не стоит во время диеты делать интенсивные силовые тренировки, так как меню очень низкокалорийное. Как правило, в летние месяцы увеличивается двигательная активность: мы больше гуляем, катаемся на велосипеде или самокате, плаваем.

Также ранее мы рассказывали, как побороть тягу к сладкому.

Расскажи нам в комментариях, что помогает тебе сбросить парочку лишних килограммов в короткие сроки. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

Какого питания стоит придерживаться в летний период
Adblock
detector