Как питаются стройные стюардессы

Стюардесса должна быть миниатюрной, чтобы легко пройти между креслами пассажиров, никого не задев. Она всегда в форме, потому что следит за своим питанием.

Предлагаем твоему вниманию «Диету стюардесс», которой проводницы приводят свой вес в норму. Диета основана на принципах правильного питания, в ней присутствуют продукты, которые содержат должное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Красивые стюардессы

Меню сбалансированное и рациональное. Ты легко сможешь его придерживаться. И обязательно постройнеешь после того как наладится твой обмен веществ.

Каждое утро выпивай натощак стакан воды с соком лимона. Через 15-30 минут приступай к завтраку.

Каждая порция гарнира должна быть по размеру примерно как две пригоршни, каждая порция жидкого — как три половника средней величины, порции мяса или рыбы — весить не больше 200 грамм. Масла для заправки одной порции должно быть минимум чайная ложка растительного или 10 грамм сливочного.

Порции молочных и кисломолочных продуктов или блюд из них не должны весить более 300 грамм или 250 мл. Фрукты и овощи можно не взвешивать.

Понедельник

Завтрак: овсяная каша с семенами льна и изюмом

Полдник: банан и стакан йогурта

Обед: овощной суп, гречневая каша с отварной курицей

: запеченная на гриле рыба, свекольный салат, заправленный оливковым маслом, зелень

На ночь: стакан молока с чайной ложкой мёда

Вторник

Завтрак: омлет из двух яиц с салатом из зелени

Полдник: 2 яблока

Обед: отварной нешлифованный рис с морепродуктами, салат из любых некрахмалистых овощей

Ужин: творожная запеканка или сырники с сухофруктами

На ночь: стакан кефира с корицей и кардамоном

Среда

Завтрак: гречневая каша со стаканом кефира

Полдник: горсть сухофруктов и орехов

Обед: овощной суп, гречневая каша с отварной курицей

Ужин: рагу из фасоли и овощей

На ночь: творожная запеканка, отвар из шиповника

Четверг

Завтрак: овсяная каша с семенами льна и изюмом

Полдник: апельсиново-мандариновый фреш

Обед: овощной суп, каша из булгура, запеченное со специями нежирное мясо

Ужин: салат из сыра фета или моцареллы и овощей, несколько ломтиков цельнозернового хлеба

На ночь: стакан молока с чайной ложкой мёда

Пятница

Завтрак: яйца-пашот и салат из свеклы, грецких орехов и чернослива

Полдник: банан и йогурт

: запеченный картофель, овощной салат

Ужин: приготовленная на гриле рыба с салатом из зелени

На ночь: творожная запеканка, отвар из шиповника

В субботу можешь устроить день детокса, а в воскресенье день читмила. Затем снова вернуться к предложенному приблизительному меню.

Не забывай выпивать полтора литра воды в перерывах между едой. Ты должна улучшить процессы метаболизма.

Если вода совсем не идет, можешь пить травяные чаи, а вместо сахара употреблять сухофрукты. Только не злоупотребляй последними, так как они достаточно калорийны.

Больше советов по правильному питанию смотри в наших следующих статьях. Пусть они помогут тебе обрести желанную форму и убедиться, что стать стройной легко.