Удивительное сочетание йоги и пилатеса сожжет весь жир за неделю!

09.04.201907:00

Удивительное сочетание йоги и пилатеса сожжет весь жир за неделю!

Удивительное сочетание йоги и пилатеса сожжет весь жир за неделю!

Невероятно! Впервые комплекс упражнений сочетает в себе все преимущества йоги и пилатеса для похудения. Просто занимайся дома каждый день! Выполняй эти простые упражнения и худей с удовольствием! Эти упражнения помогут тебе быстро похудеть и привести тело в форму! Чтобы достичь желаемого результата- тренируйтесь ежедневно. Уделите всего 15-20 минут своего времени для похудения – и вы будете поражены результатом.

1. Ляг на спину, подними ноги вверх и держи их под углом 90°. Руки заложи за голову и поднимай понемногу корпус. Когда корпус будет под углом 20°, зафиксируй тело в таком положении на несколько секунд, а затем медленно опускай его. Повтори упражнение 10 раз.

Удивительное сочетание йоги и пилатеса сожжет весь жир за неделю!

2. В положении «на спине» подними одну ногу вверх. Соедини руки в замок за головой. Постарайся дотянуться противоположным локтем к колену. Повтори это упражнение 10 раз, чередуя левую и правую ноги.

Удивительное сочетание йоги и пилатеса сожжет весь жир за неделю!

3. Расположи руки прямо под плечами. Выпрями ноги и упрись хорошо носками в пол. Тело должно находиться от ног до головы на одном уровне и составлять прямую линию. Ни в коем случае не прогибай поясницу. Стой в такой позе как можно дольше.

Удивительное сочетание йоги и пилатеса сожжет весь жир за неделю!

Вам также понравится — Как сбросить вес за 10 минут занятий в день: лучшие упражнения от немецкого тренера

4. Ляг на спину. Поднимай одновременно корпус и тяни его к согнутым коленям. Ладони при этом должны смотреть вверх.

Удивительное сочетание йоги и пилатеса сожжет весь жир за неделю!

5. Выполни упражнение планка на руках. Затем постарайся согнуть одно колено и достать им до локтя. Потом повтори на другую ногу. Выполни по 10 раз на каждую.

Удивительное сочетание йоги и пилатеса сожжет весь жир за неделю!

6. Лежа на спине, вытяни ноги и потяни носочки от себя. Поднимай одновременно корпус на 30 градусов и отрывай ноги от пола. Задержись в таком положении как можно дольше. Затем опустись медленно на пол.

Удивительное сочетание йоги и пилатеса сожжет весь жир за неделю!

Повтори упражнение 10 раз.

Посмотри это видео с самой эффективной тренировкой пилатес для похудения.

Источник: fitnessi.ru

Читайте нас в Pinterest

Удивительное сочетание йоги и пилатеса сожжет весь жир за неделю!
Adblock
detector