5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота

22.06.201809:00

5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота

Если вы когда-либо занимались классом пилатеса, вы знаете, что пилатес является основой для всех движений. В то время как большинство людей фиксируется на более поверхностных мышцах (rectus abdominis) ядра, более плоский живот — фактически лежит под поверхностью. Ваш поперечный abdominis (TVA), самый глубокий, самый внутренний слой ваших брюшных мышц, является ключом к практически каждому движению.

Эти глубокие мышцы поддерживают бедра, таз и позвоночник и играют важную роль в стабилизации и поддержке наших органов.

Тренировка является ключом к достижению шести кубиков абс.

Сделайте 12-15 повторений каждого упражнения, для двух подходов.

1.   5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота

2.  5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота

Вам также понравится — 9 упражнений, которые помогут вам создать идеальные бедра и попу к лету

3.  5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота

4.  5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота

5.  5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 упражнений пилатеса, чтобы усилить глубокие мышцы живота